你知道健身的好處，也下定無數次決心，看到穿著合身衣服、身材挺拔的人，總是心生羨慕，但你就是無法持之以恆，快試試健身愛好者們推薦的五款健身APP，能讓你事半功倍。
Beijing, ChinaBJI / Blue Jean Images
**一、30天系列：**30天獲得六塊腹肌（免費，支援iOS、Android）
雖然取名30天獲得六塊腹肌，但如果你天真地相信，那世界上每個男人都有腹肌了才對。所謂的30天，指的是以30天為一個訓練的週期，週期之後還有下一個30天。（健身是一條永無止境的路）
訓練清楚分成三個等級，從消除小腹贅肉→有堅硬的腹肌→打造出六塊腹肌，循序漸進，讓你可以依照自己現在的狀況選擇入門，不會一開始訓練就過度疲累，信心瓦解，甚至受傷。APP提供動畫與影片教學，能設定時間提醒你運動，也有每天記錄體重的功能，以及計算BMI。更貼心的是，在運動後馬上告訴你消耗了多少熱量。
編輯試用：
認真做完初級的消除小腹贅肉菜單，共15個動作，貼心的是最後幾個是伸展，十分到位，可別小看伸展動作，能避免酸痛與運動傷害，你才能持續運動下去。
APP中的訓練都是徒手進行，最多需要一塊瑜珈墊輔助，讓我不論出國出差下雨天，找個角落就可以開始運動。另外，不用擔心無法負擔每天的訓練，菜單設計練三天可以休息一天，是有人性的訓練方式。
這個APP有頗強的逼迫效果，進入畫面會看到月曆設定，一旦一天沒練，紀錄中斷，畫面上硬是缺了那一塊，真會讓人覺得不甘心。運動完提醒消耗熱量的設計，讓我運動完不會放縱自己過度飲食，畢竟，這麼辛苦才消耗了熱量。另外，30天系列還有手臂鍛鍊、全身鍛鍊，可以搭配使用。